有没有依懒性和副作用

我最近经常便秘，想了解如何缓解。有时候会用一些通便的产品，但不确定是否安全。

对于便秘，首先需要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，例如多吃粗粮、红薯、山药等富含纤维的食物。同时，保持充足的水分摄入也很重要。若需要使用通便产品，选择成分安全、不易产生依赖性的产品，并且只在出现大便干燥、不通畅等症状时使用。平时不建议频繁使用。