老年维生素片需要吃多久？

45岁中年人，白发占70%，想改善白发问题，平时注意饮食和运动。

根据患者的描述和症状，初步判断为营养不良和气血不足引起的白发问题。建议患者增加蛋白质的摄入，例如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、大豆食品和牛奶等。同时，补充气血也很重要。需要注意的是，改善白发问题需要时间，至少需要三个月以上。除了饮食调整外，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅等，也对改善白发问题有帮助。