乳清蛋白粉怎么吃？

肾结石患者想知道如何安全使用蛋白粉，担心会对肾脏造成影响。

对于肾结石患者，使用蛋白粉是安全的，但需要注意用量和溶解方式。每天1-2勺，加入250ML低于40度的水或脱脂牛奶中搅拌均匀即可饮用。早晨起床后或训练后30分钟内服用。请勿加入40°以上热水溶解，每日饮用8-10杯水防上火。少许不溶解属正常现象，建议先放水再放粉更好溶解。可根据自身训练情况调整饮用量。同时，保持水分充足，有助于肾健康。若出现频繁的尿路刺激症状，建议做进一步检查。