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********怎么吃?

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我想美白皮肤,如何正确服用维生素C和电解质?

医生建议

对于美白,建议在早餐后服用两片维生素C烟酰胺,电解质泡腾片则随时都可以服用,一天一片,需要用350ml水溶解。同时,多喝水帮助代谢。不要过量服用维生素C,否则可能会伤肝伤肾。至于小瓶的电解质泡腾片,偶尔一次直接吃并无大碍,但经常这样可能会影响健康。跑步并不能直接加速美白效果,但可以提高身体代谢水平。经常上厕所是因为你喝水多,需要代谢出去,这是正常的生理现象。

张丽冰医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想了解如何正确服用维生素C和电解质,希望能美白皮肤。
张丽冰张丽冰医生公共营养师
维生素C烟酰胺可以在早餐后咀嚼服用两片,电解质泡腾片则随时都可以服用,一天一片,需要用350ml水溶解。同时,记得多喝水帮助代谢。
患者
我晚上也想服用大瓶的维生素C,是否可以?而且小瓶的电解质泡腾片我直接吃了,会有问题吗?
张丽冰张丽冰医生公共营养师
晚上服用大瓶的维生素C是可以的,但要注意不要过量,否则可能会伤肝伤肾。至于小瓶的电解质泡腾片,偶尔一次直接吃并无大碍,但经常这样可能会影响健康。
患者
我每天晚上跑五公里,是否会加速美白效果?而且我经常上厕所,不知道是否正常。
张丽冰张丽冰医生公共营养师
跑步并不能直接加速美白效果,但可以提高身体代谢水平。经常上厕所是因为你喝水多,需要代谢出去,这是正常的生理现象。
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接诊医生
擅长: 人群营养,减脂,减脂配餐,母婴保健

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