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14岁学生即将参加跑步比赛，想知道如何正确补充能量和电解质？
医生建议
对于电解质失衡，可以通过服用电解质盐丸来补充流失的电解质，防止抽筋等问题。建议在运动前和运动后各服用2-4片，配合大量水分。同时，保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃鱼和瘦肉，保持规律的作息也是非常重要的。
张向东医生和患者的交流
患者
我是一名14岁的学生，学校即将举行跑步比赛，我想知道有没有什么可以吃的东西来补充能量？
张向东医生公共营养师
首先，恭喜你积极参与体育活动。对于你的问题，电解质盐丸是可以帮助补充流失的电解质，防止抽筋等问题的。
患者
那我应该什么时候吃呢？运动前还是运动后？
张向东医生公共营养师
你可以在运动前和运动后各服用2-4片电解质盐丸，配合大量水分，以防脱水。运动强度大时可适当增加用量。
患者
好的，谢谢。请问还有其他需要注意的事项吗？
张向东医生公共营养师
除了补充电解质外，平时也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃*和瘦肉，保持规律的作息。
张向东医生的问诊记录
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张向东
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