膝盖痛 21岁 ** 要怎么补钙

我经常健身，最近膝盖疼痛，想知道如何缓解？并且我有腰痛，应该怎么办？

对于膝盖疼痛，建议添加关节片、鱼油等营养素来支持关节健康。对于腰椎间盘突出等问题，首先需要排除问题，建议咨询运动康复师，选择适合的运动进行康复。同时，六味地黄丸是中药，用于肾虚引起的腰痛等症状，需要在医生指导下使用。