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28岁女性疑似维生素D缺乏症,想了解如何补充维生素D并改善钙吸收。
对于维生素D缺乏症,建议每天服用一粒5000IU的25羟维生素D补充剂,早餐后服用。同时,选择易于吸收的钙补充剂,如固体钙。需要注意的是,服用二个月左右后需要复查。除了用药外,保持健康的生活方式也很重要,包括适当的户外活动和均衡的饮食,这有助于促进钙的吸收和骨骼健康。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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