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我总是感到疲劳和肌肉酸痛,担心自己可能缺乏某种营养素,可能是维生素D缺乏的表现?
如果您确实缺乏维生素D,建议通过日常饮食、户外活动或口服补充剂来增加摄入。每天需要400-800 IU的维生素D。请注意,过量补充可能会引起副作用,务必遵循医生的建议和用药说明。同时,保持良好的生活习惯和均衡的饮食也对改善症状有帮助。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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