我爱吃外卖，辣的，然后大便不成型

37岁女性因经常吃外卖导致大便不成型，想改善肠道问题。

这位患者可能患有肠道问题，可以通过服用益生菌来调节肠道菌群平衡。同时，应减少辛辣外卖的摄入，增加富含膳食纤维的食物摄入，例如全谷类、豆类、蔬菜和水果。服用益生菌时，需注意使用30度以下的温水冲服，避免高温食物干扰其效果。如果正在服用抗生素，应间隔2小时再服用益生菌。