您好。我买了B族。请问如何服用

62岁女性患者，脱发白发、失眠多梦、指甲竖纹，想了解维生素B族对这些症状的影响及使用建议。

根据患者描述的症状，可能与维生素B族缺乏有关。维生素B族有多种类型，每种都有不同的功能。例如，维生素B12可以帮助改善神经系统功能，维生素B7可以促进头发健康。建议患者每天服用一个月的维生素B族补充剂，并注意饮食，尽量少吃油腻刺激性的食物，多摄入新鲜的水果和蔬菜。