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我有三高,主要是甘油三酯高,低密度胆固醇也高,但高密度的低,想知道如何通过饮食和生活方式来控制这些指标,并寻找适合的营养补充品。
对于三高人群,饮食和生活方式的调整至关重要。建议遵循低盐、低脂、低糖的原则,多摄入富含膳食纤维的食物,适量运动。针对血脂异常,可以使用富含omega-3脂肪酸的营养补充品,并增加富含单不饱和脂肪酸的食物摄入。对于血糖控制,选择低GI的食物,适量食用含糖的食物,并优先选择粗粮。
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海阳市东村中心卫生院 中医内科