一天吃几次

35岁的患者，近期感觉身体不适，血糖和血压偏高，想了解如何调整饮食和生活习惯，以及是否需要用药。

根据患者的症状和检查结果，可能存在高血压和糖尿病的风险。建议患者进行全面的体检以确定具体的健康状况。同时，采取以下措施可以帮助改善健康状况：合理的饮食，减少高盐、高糖和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入；适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳；如果必要，根据医生的建议，可能需要服用一些药物来控制血糖和血压。请注意，药物的使用必须在医生的指导下进行。