这个能长期使用嘛

我30岁，最近经常失眠，想知道该怎么办？另外，我的脸上有很多痣，想知道如何去除它们？

针对睡眠障碍，建议您保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创建一个安静、舒适的睡眠环境，并尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。如果这些方法无效，可以考虑使用一些辅助药物，但请务必在医生的指导下使用。对于皮肤痣，建议您寻求皮肤科专家的帮助，他们可以根据痣的类型和位置提供最合适的治疗方案。请记住，任何形式的自我诊断和治疗都可能带来风险，因此一定要寻求专业的医疗建议。