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49岁女性膝盖经常疼痛,尤其在跑步或走路多了,想知道如何缓解疼痛?
根据您的描述,可能存在骨质疏松问题。建议您循序渐进地增加运动量,避免突然增加负荷。同时,补充钙质和维生素D也很重要。可以考虑服用含有钙和维生素D的营养补充剂,如钙片和维生素D3。对于疼痛,可以尝试一些非处方止痛药,但请务必在医生指导下使用。另外,保持良好的生活习惯和饮食结构也对骨骼健康有益。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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