你好，骨**下降加跑步后腿疼，吃那种好

49岁女性膝盖经常疼痛，尤其在跑步或走路多了，想知道如何缓解疼痛？

根据您的描述，可能存在骨质疏松问题。建议您循序渐进地增加运动量，避免突然增加负荷。同时，补充钙质和维生素D也很重要。可以考虑服用含有钙和维生素D的营养补充剂，如钙片和维生素D3。对于疼痛，可以尝试一些非处方止痛药，但请务必在医生指导下使用。另外，保持良好的生活习惯和饮食结构也对骨骼健康有益。