***是饭后吃还是随餐吃

疾病详情

我想了解如何通过饮食改善心血管健康，控制甘油三酯和胆固醇的水平？

医生建议

针对心血管疾病，建议从饮食和生活方式入手。首先，选择低脂、低盐的食物，多吃水果、蔬菜、全谷类和瘦肉，减少高脂肪、高糖分的食物摄入。其次，适量食用富含omega-3脂肪酸和纤维素的食物，如鱼类和坚果。同时，定期进行适量的有氧运动，保持健康的体重、戒烟和限制酒精摄入也是预防心血管疾病的关键。

单淑英医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

请问我该如何在日常饮食中控制甘油三酯和胆固醇的水平？

单淑英医生公共营养师

首先，了**的饮食习惯和生活方式对于制定个性化的饮食计划非常**。我们可以从选择低脂、低盐的食物开始，例如多吃水果、蔬菜、全谷类和瘦肉。同时，减少高脂肪、高糖分的食物摄入也很关键。

患者

我听说某些食物可以帮助降低甘油三酯和胆固醇，例如*类和坚果。请问我该如何正确地食用这些食物？

单淑英医生公共营养师

是的，*类和坚果富含*******脂肪酸和纤维素，可以帮助降低甘油三酯和胆固醇。建议每周至少吃两次*类，选择深海*如三文*、金枪*等。坚果可以作为零食食用，但要注意控制量，因为它们也含有较高的脂肪。另外，适量食用橄榄油、*麻籽油等植物油也对心血管健康有益。

患者

我还想了解更多关于如何在日常生活中改善心血管健康的建议。

单淑英医生公共营养师

除了饮食调整外，定期进行适量的有氧运动也非常**，例如快走、游泳、骑自行车等。每周至少150分钟的中等强度运动可以帮助降低心血管疾病的风险。同时，保持健康的体重、戒烟和限制酒精摄入也是预防心血管疾病的关键。

单淑英医生的问诊记录

接诊医生

单淑英公共营养师

擅长: 营养搭配，合理膳食，儿童生长发育情况等

好评率

立即咨询

违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733

医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）

单淑英

公共营养师

已认证

京东互联网医院公共营养师团队营养科