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踝骨骨折后无法下楼梯,怎么锻炼?

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骨折126天,正在进行保守治疗,医生建议使用拉筋板恢复踝关节功能,如何正确使用?

医生建议

对于骨折患者,使用拉筋板恢复踝关节功能是有效的。从最低挡位开始,逐渐增加站立时间和挡位,微微牵拉周围肌肉和韧带,改善踝关节的活动度和力量。每天练习5-10分钟,2-3周内可以看到明显的效果。同时,单脚独立练习脚尖也可以在医生的指导下进行。请注意,任何锻炼都应在医生的指导下进行,以避免进一步的伤害。

范志文医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生,我骨折126天了,正在进行保守治疗。医生建议我使用拉筋板来恢复踝关节功能,但我不确定如何正确使用。
范志文范志文医生住院医师
首先,从最低挡位开始,双脚平稳放置在拉筋板上,身体重心均匀分布。初次尝试站立1-2分钟,观察是否有疼痛或肿胀加剧。如果没有不适,可以逐渐增加站立时间和挡位,微微牵拉周围肌肉和韧带,改善踝关节的活动**力量。
患者
我应该每天练习多久?大概需要多长时间才能看到效果?
范志文范志文医生住院医师
每天练习的时间可以根据个人情况调整,但一般建议每次练习5-10分钟。通常在2-3周内可以看到明显的效果。
患者
我还想知道,是否可以单脚独立练习脚尖?
范志文范志文医生住院医师
在踝关节稳定受力的前提下,可以单独练习脚尖。但请注意,任何锻炼都应在医生的指导下进行,以避免进一步的伤害。
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