术后一年适合用多少磅数

手术后康复训练中如何正确使用弹力圈？

对于手术后康复，使用25磅弹力圈进行康复后期的训练是非常有效的。需要注意的是，使用弹力圈时要控制力度，避免过度拉伸；合理安排训练时间和频率，逐步增加难度；并且在训练前进行适当的热身，训练后进行拉伸放松。这样可以帮助你更好地恢复。