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19岁青年因营养不良导致身体不适,询问是否适合服用鱼油和如何改善饮食习惯。
对于营养不良,建议每天服用一粒鱼油软胶囊,餐后服用。同时,增加蔬菜和水果的摄入量,保证每天三餐规律。除了饮食和补充鱼油外,适当的运动也很重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。同时,保持良好的睡眠习惯和减少压力也对身体健康有益。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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