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32岁男性膝盖经常别扭,摸着总是很凉,想知道如何改善关节健康?
根据症状分析,可能是关节炎引起的。建议服用氨糖软骨素钙片,每日3片,随餐或饭后服用。同时,注意膝盖保暖,避免受凉。日常生活中,适当进行关节活动和按摩,避免长时间站立或走路。另外,补充维生素D3对骨骼健康也非常重要,每天补充1000-2000 IU。
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