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32岁男性膝盖经常别扭，摸着总是很凉，想知道如何改善关节健康？
医生建议
根据症状分析，可能是关节炎引起的。建议服用氨糖软骨素钙片，每日3片，随餐或饭后服用。同时，注意膝盖保暖，避免受凉。日常生活中，适当进行关节活动和按摩，避免长时间站立或走路。另外，补充维生素D3对骨骼健康也非常重要，每天补充1000-2000 IU。
李玉婵医生和患者的交流
患者
我家人32岁，膝盖经常别扭，摸着总是很凉。想问问这个氨糖怎么吃？
李玉婵医生公共营养师
根据您描述的症状，可能与关节炎有关。Move Free**绿瓶氨糖软骨素钙片每日服用3片，随餐或饭后服用，有助于关节健康。同时，建议加强膝盖保暖，避免受凉。
患者
他们说这个效果好，我准备买呢。请问日常有补充维生素D3吗？建议搭配使用的话效果会更好。
李玉婵医生公共营养师
维生素D3对骨骼健康也非常**，建议每天补充1000-2000 IU。另外，日常生活中注意避免长时间站立或走路，适当进行关节活动和按摩。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
公共营养师
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