只要在外面吃饭就会拉肚子

我经常在饮食后出现腹泻和大便不成形的情况，想了解如何改善这种情况。

对于经常腹泻和大便不成形的症状，可能是由于胃肠道菌群失衡引起的。使用益生菌可以帮助维护菌群平衡，增强免疫力。建议选择两种益生菌产品，每天服用一次，至少连续服用1-2个月以维护胃肠道菌群。同时，注意饮食习惯，避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯和规律作息。