饭后吃还是饭前吃

我想了解如何正确补充钙质，平时多晒太阳对此有帮助吗？如果我有骨质增生，需要调整用量吗？

对于日常补充钙质，建议每天服用一粒钙片。如果你有骨质增生，可能需要增加钙的摄入量，可以每天服用两粒钙片，直到症状好转，然后恢复到一粒。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。平时多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。