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对白头发有作用？
疾病详情
我有白发脱发的情况，想知道如何改善？
医生建议
针对白发脱发，我们可以从饮食和生活方式两方面入手。首先，需要保证摄入足够的蛋白质、维生素B和铁等营养素，多吃一些富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。其次，适量补充维生素B和铁的营养品也可以帮助改善白发脱发。另外，保持良好的睡眠和减少压力也很重要。通常情况下，3个月是一个周期的调理时间。
范庆普医生和患者的交流
患者
我最近发现自己有白发脱发的情况，想请教如何改善？
范庆普医生公共营养师
白发脱发可能与营养不良、压力过大等因素有关。我们可以通过合理的饮食和生活方式来改善这种情况。首先，需要保证摄入足够的蛋白质、维生素B和铁等营养素。其次，适当的锻炼和放松也很**。
患者
我想知道具体的食物和用药建议。
范庆普医生公共营养师
可以多吃一些富含维生素B和铁的食物，**肉、*类、豆类、**蔬菜等。同时，适量补充维生素B和铁的营养品也可以帮助改善白发脱发。另外，保持良好的睡眠和减少压力也很**。
患者
请问大概需要多长时间才能看到效果？
范庆普医生公共营养师
通常情况下，3个月是一个周期的调理时间。当然，具体的效果还需要根据个人的情况而定。
范庆普医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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范庆普
公共营养师
已认证
威县妇幼保健计划生育服务中心 营养科