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我最近总是感到肠胃不适,想了解如何通过饮食来改善,并询问了益生菌的选购和使用方法。
根据你的描述,可能存在肠道菌群失衡的情况。建议你增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜水果和蔬菜。同时,适量补充益生菌也可以帮助改善肠道健康。选择益生菌时,应注意其活性和存活率。一般来说,含有多种菌株的益生菌制剂效果更好。使用时,按照说明书的指导进行即可。另外,保持良好的生活习惯,如规律作息和适量运动,也对肠道健康有积极影响。
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