是不是每天吃饭粒？

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我最近身体不太对劲，想了解维生素D3的作用和服用方法。

医生建议

如果你有骨骼健康方面的担忧，维生素D3补充剂是一个不错的选择。每天服用一粒1000 IU的维生素D3即可，但请注意不要过量。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，包括适当的户外活动和均衡的饮食。

黄红娟医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近感觉身体不*对劲，想了解一下维生素D3的作用和服用方法。

黄红娟医生公共营养师

维生素D3对于骨骼健康非常**，它可以帮助身体吸收钙质。一般来说，成年人每天需要摄入600-800 IU的维生素D3。

患者

我看了网上的信息，很多人都在服用维生素D3补充剂，但我不确定该如何选择和服用。

黄红娟医生公共营养师

选择维生素D3补充剂时，应选择可靠的**和适合自己年龄段的产品。通常情况下，成年人每天服用一粒1000 IU的维生素D3即可。请注意，过量服用可能会导致副作用。

黄红娟医生公共营养师

此外，为了更好地吸收维生素D3，建议在饭后服用，并且要保持良好的生活习惯，包括适当的户外活动和均衡的饮食。

黄红娟医生的问诊记录

接诊医生

黄红娟公共营养师

擅长: 缺钙，缺锌，缺硒，维生素D缺乏，体重减轻，肥胖消瘦营养不良，膳食指导，孕期营养，缺铁性贫血，低体重，化疗提高营养，监测儿童生长发育和营养，营养学，补铁补钙补锌，补镁，严重营养不良，营养缺乏，婴儿护理和孕产妇护理，婴儿肠胀气，洗澡，游戏。妈妈乳房护理等。

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黄红娟

公共营养师

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