医生让拿钙片和鱼肝油

19岁男性想了解如何正常补充维生素D，担心缺乏补充可能带来的健康问题。

对于维生素D缺乏，建议通过日常饮食和适当的户外活动来增加维生素D的摄入。如果需要使用补充剂，应选择口服维生素D补充剂，并遵循医嘱或产品说明书上的用法用量。同时，注意饮食清淡，少食生冷、油腻的食物，多喝温开水。如有不适或疑问，及时就诊或咨询专业医生。