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左旋肉碱魔芋咀嚼片怎么吃?

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18岁青年咨询如何管理体重,希望了解健康饮食和运动建议。

医生建议

针对你的情况,建议你采取健康饮食适当运动的方式来管理体重。选择低热量、高纤维的食物,多喝水,限制高热量和高脂肪食物的摄入。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。记住,健康的生活方式是长期的投资,需要你的坚持和努力。

李薇薇医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想了解如何更好地管理我的体重。
李薇薇李薇薇医生公共营养师
首先,恭喜你意识到健康的**性。请问你目前的身高和体重是多少?
患者
我身高175cm,体重65kg。
李薇薇李薇薇医生公共营养师
根据你的身高体重指数(BMI),你目前的体重处于正常范围内。但是,为了保持健康,建议你每天摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果,并限制高热量和高脂肪食物的摄入。同时,适当的运动也非常**。
患者
我想知道有哪些食物可以帮助我控制体重?
李薇薇李薇薇医生公共营养师
你可以选择一些低热量、高纤维的食物,如全谷物、豆类、水果和蔬菜。另外,多喝水也可以帮助你控制食欲。关于运动,建议你每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
李薇薇医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 减肥、补钙、增肥、增重、营养不良、补锌、缺铁、营养性贫血、化疗提高营养、更年期肥胖、孕期营养维生素D缺乏、营养缺乏 、缺硒、 低体重、 偏食 、产后指导 、消瘦 、缺锌

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李薇薇
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