成年人想要改善脱发睡眠，

我是一名女性，最近脱发严重，晚上也睡不好觉，想知道是否有营养解决方案可以改善这些问题。

根据您的描述，脱发和睡眠障碍可能与营养不良有关。建议您每天摄入足够的蛋白质、铁、锌等微量元素，并考虑服用复合维生素来补充可能缺乏的营养素。对于女性来说，可以选择含有维生素B、C、D、E、铁、锌等成分的复合维生素。另外，褪黑素也是一种可以帮助改善睡眠的营养素。请注意，任何补充剂的使用都应在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等，也对改善脱发和睡眠问题有帮助。