16岁孩子吃**，一天

16岁少年和43岁成人是否需要补钙？如何正确补钙？

对于钙缺乏的患者，尤其是处于生长发育期的青少年和更年期后的成人，适量补钙是必要的。建议选择正规渠道购买的钙片，并在晚饭后半小时服用，分开服用以避免胃部不适。同时，注意饮食均衡，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。保持良好的生活习惯，适当进行户外活动，促进钙的吸收和利用。