益生菌胶囊怎么吃？

我长期便秘，尝试了增加膳食纤维和水分摄入的方法，但效果不明显，想了解是否有其他营养补充或药物可以帮助改善。

对于长期便秘，首先需要从日常生活和饮食习惯入手，增加膳食纤维和水分摄入。如果这些方法无效，可以考虑使用肠道调节剂或轻泻剂，例如乳果糖或聚乙二醇4000等药物。然而，使用药物前应咨询医生或药师的建议，并注意不要长期依赖药物。同时，保持规律的生活作息和适量的运动也对肠道健康有益。