入睡困难可以吃褪黑素片吗？

患者最近总是睡不好，白天也很疲劳，询问营养师如何改善睡眠质量。

根据患者的描述和症状，初步判断可能存在失眠问题。建议患者在日常生活中注意保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，适当增加运动量。同时，在饮食方面，应增加富含镁和钙的食物摄入，如深绿色蔬菜、坚果和全谷类食品。睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这些都有助于放松身心，改善睡眠质量。