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老年人睡眠质量下降，想知道如何通过饮食改善？
医生建议
对于老年人睡眠障碍，建议每天服用1粒辅酶Q10，随餐服用，并与鱼油一起服用。除了营养补充外，老年人还应保持规律的生活作息，避免过度疲劳和精神压力。适当的体育锻炼也能帮助改善睡眠。
李婵医生和患者的交流
患者
您好，我是位老年人，最近睡眠质量不佳，想请教如何通过饮食改善？
李婵医生公共营养师
老年人睡眠障碍可能与多种因素有关，包括营养不良。辅酶Q10是一种**的抗氧化剂，能帮助维持身体的正常功能。
患者
我听说辅酶Q10可以改善睡眠，但不知道应该如何服用和搭配。
李婵医生公共营养师
每天服用1粒辅酶Q10，随餐服用效果更佳。同时，*油富含*******脂肪酸，能够改善睡眠质量，建议与辅酶Q10一起服用。
患者
非常感谢您的建议，希望能早日改善我的睡眠问题。
李婵医生公共营养师
除了营养补充外，老年人还应保持规律的生活作息，避免过度疲劳和精神压力。同时，适当的体育锻炼也能帮助改善睡眠。祝您***复！
李婵医生的问诊记录
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李婵
公共营养师
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