对于个子矮小的青少年，合理的营养和运动是非常重要的。我们建议保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素D等对骨骼生长有益的营养素。同时，适当的运动也非常重要，如篮球、游泳等有助于拉伸身体的运动。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳。至于药物方面，目前没有被科学证明可以有效增高的药物。我们不建议盲目使用药物来追求身高的增长。