叶酸维生素b9有什么副作用？

34岁男性计划提前备孕，询问如何选择合适的叶酸和维生素补充剂？

在备孕期间，选择一款男性备孕专用的叶酸和维生素补充剂是比较合适的。这种产品通常含有锌等成分，可以帮助提高精子质量。建议提前两三个月左右开始服用，每天只需服用一粒即可。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。