*****怎么吃？

35岁女性，近期出现疲劳和肌肉酸痛症状，医院检查显示可能有钙缺乏症，想了解如何预防和治疗。

对于钙缺乏症，首先需要通过血液检查来确诊。治疗上，除了使用钙剂和维生素D外，还需要注意日常生活中的饮食和运动习惯。多晒太阳、增加户外活动时间、食用富含钙的食物如牛奶、豆制品、海鲜等都是很好的预防和治疗方法。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，避免过度运动和长时间站立也是非常重要的。