维生素D3软胶囊需要吃多久？

69岁老年人，担心缺钙和维生素D，想了解如何进行日常养护。

对于骨质疏松的预防，老年人应注意日常的营养摄入，包括足够的维生素D和钙。建议每天摄入800-1000 IU的维生素D，并增加富含钙的食物。定期进行骨密度检查以监测骨骼健康。同时，适当的户外活动和负重运动也能帮助增强骨密度。