您好。B族收到了！请问如何服用

我想改善失眠多梦、白发脱发、体虚乏力和关节疼痛等问题，特别是膝关节疼痛。

根据你的症状和年龄，维生素B缺乏和骨质增生是可能的原因。建议你补充维生素B和选择适合的氨基葡萄糖来改善你的情况。对于不缺钙的人群，选择上面那款氨基葡萄糖即可。每天三次，每次一粒或每天一次，每次三粒，随餐服用。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食结构，适当运动，避免过度劳累和压力。