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我是一名运动员，最近感到很疲劳，想知道如何使用蛋白粉来增强体力和肌肉生长。每天需要喝几次？
医生建议
对于运动员来说，适量的蛋白质摄入非常重要。每天可以喝一次蛋白粉，每次一勺加入200毫升左右的温水，水温不要超过40度，冲调后服用。这样可以更好地吸收蛋白质。同时，蛋白粉可以帮助补充身体的能量，缓解疲劳，促进肌肉的生长合成。建议在训练后及时补充蛋白质，注意保持良好的饮食习惯和充足的休息。
赵士奎医生和患者的交流
患者
医生，我是一名运动员，最近感到很疲劳，想知道如何使用蛋白粉来增强体力和肌肉生长。
赵士奎医生公共营养师
首先，蛋白粉可以帮助补充身体所需的蛋白质，支持肌肉修复和生长。对于运动员来说，适量的蛋白质摄入非常**。
患者
我知道，但我不确定如何正确使用它。请问每天需要喝几次？
赵士奎医生公共营养师
一般来说，运动员每天可以喝一次蛋白粉。每次一勺加入200毫升左右的温水，水温不要超过40度，冲调后服用。这样可以更好地吸收蛋白质。
患者
明白了。那么，蛋白粉具体有哪些好处？
赵士奎医生公共营养师
蛋白粉的主要作用是补充身体的能量，缓解疲劳，促进肌肉的生长合成。同时，它也可以帮助你在训练后更快地恢复。
赵士奎医生的问诊记录
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赵士奎
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