乳清蛋白粉可以长期吃吗？

17岁体育生，身高178cm，体重124斤，想长期补充蛋白粉，担心对高胆红素有影响。

对于补充蛋白粉，每天1.5勺即可满足需求。饮食上，适量摄入牛奶、鸡蛋和肉等富含蛋白质的食物。针对高胆红素，可以考虑使用护肝产品来改善。同时，保持良好的生活习惯和规律的运动也是非常重要的。