乳清蛋白粉有什么副作用？

我想了解乳清蛋白的副作用和如何安全摄入，担心会对肾脏造成负担。

如果长期过量摄入乳清蛋白，可能会导致肾脏代谢负担加重、腹泻、过敏反应、消化不良和增加患心脏病的风险。因此，建议适量食用乳清蛋白，控制每天的摄入量不超过100克，并避免与含鞣酸的食物同食。这样可以有效避免乳清蛋白的副作用，保护肾脏健康。