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我想同时瘦身和增肌，身高173cm，体重130斤，基础代谢率高，晚上很饿，想加米糊一起吃。
医生建议
根据你的情况，你不需要减肥，而是需要塑形。晚餐可以适量吃一些米糊和新鲜的蔬菜水果，适量吃鱼和瘦肉，科学锻炼，规律作息。同时，建议每天一勺赛霸，温水冲服，运动后喝最好。注意营养均衡，平时多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃鱼和瘦肉，科学锻炼，规律作息。
张向东医生和患者的交流
患者
我想同时瘦身和增肌，怎么做？
张向东医生公共营养师
首先，根据你的身高和体重，你的BMI是21.7，属于正常范围。所以你不需要减肥，而是需要塑形。
患者
我每天都有锻炼，身高173cm，体重130斤，虽然看起来不胖，但我想增加肌肉。
张向东医生公共营养师
你的基础代谢率高，说明你的身体吸收能力强。晚餐可以适量吃一些米糊和新鲜的蔬菜水果，适量吃*和瘦肉，科学锻炼，规律作息。
患者
我晚上很饿，想加米糊一起吃。
张向东医生公共营养师
可以和米糊一起吃，一勺就行。同时，建议每天一勺赛霸，温水冲服，运动后喝最好。
张向东医生的问诊记录
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张向东
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