手腕这一侧往下弯会疼痛，按压也会疼痛

37岁男性，三个月前因练哑铃受伤手腕，按压或旋转时有轻微疼痛，询问如何快速恢复和日常护理方法。

根据中医理论，手腕受伤可能是由于气血运行不畅引起的。建议使用外用贴膏进行治疗，并注意休息，避免提拿重物。同时，可以每天带护腕以保护手腕。如果一周后症状没有缓解，建议到线下医院就诊，可能需要配合药物治疗和康复治疗。