晚上睡眠质量不好

51岁女性，半年来睡眠质量差，心烦，潮热，想了解如何改善。

根据您的描述，可能是更年期引起的症状。建议您在日常生活中多运动，放松心情，睡前喝热牛奶有助于改善睡眠。同时，避免辛辣和油腻食物，感冒时不宜服用药物。可以考虑使用更年安滋阴清热口服液，它主要用于更年期出现的潮热汗出、眩晕、耳鸣、失眠和烦躁不安等症状。请按照说明书或医生指导使用。