你好 我想增肌增重

21岁男性，身高165cm，体重100斤，去年曾患气胸，现想快速增重。

对于气胸的恢复，需要注意休息和避免剧烈运动。要想快速增重，首先需要合理饮食，增加蛋白质的摄入，选择富含氨基酸和矿物质的食物或蛋白质补充剂。同时，益生菌也能帮助调节肠道菌群，促进吸收和增重。建议选择含有益生菌的蛋白质补充剂。除了饮食和运动外，保持良好的睡眠和减少压力也对增重有帮助。