***怎么吃？

19岁男性，身高178厘米，体重95斤，担心体重过轻，寻求营养补充和健康管理建议。

根据您的体重和身高，体重过轻可能是由于营养摄入不足或消耗过多引起的。建议增加每日500-1000卡路里的摄入量，选择高蛋白、高热量的食物，并适当增加运动量以促进肌肉生长。可以考虑使用高蛋白、高热量的营养补充品，如蛋白粉或增肌粉，作为辅助手段。请注意，任何补充品都不能替代正常饮食，合理搭配食物仍然很重要。定期检查身体状况，了解自己的健康情况。