睡眠不好，老是半夜醒来

49岁女性，近一个月出现失眠症状，怀疑是更年期引起的，偶尔有烦躁感，想了解如何改善睡眠质量。

根据患者的描述和症状，初步诊断为更年期失眠。建议使用褪黑素来改善睡眠质量，首先每天晚上睡前半小时服用一粒，观察效果。如果效果不明显，可以增加到两粒。同时，保持良好的生活习惯也很重要，例如规律作息、避免过度刺激等。请注意，褪黑素是一种膳食补充剂，通常没有副作用。初次使用时，建议服用半个月来观察效果。