俩种那个早上吃那个晚上吃

我想了解维生素B和C的正确服用方法，包括在什么年龄段开始使用和每天应该使用多少粒。

对于维生素B和C的补充，建议成年人每天使用一粒维生素C和两粒维生素B族。这些维生素对我们的健康非常重要，维生素C可以增强免疫系统，而维生素B族则对神经系统和红细胞的生成有帮助。请注意，正确的用量是每天一粒维生素C和两粒维生素B族。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也很重要。