刚吃了两粒

我有便秘和黄褐斑，想知道如何改善和预防，担心使用某些产品会刺激胃。

便秘和黄褐斑可能与肠道健康有关。通过调整饮食和补充适当的营养，可以改善这些问题。建议避免食用辛辣或生冷的食物，多吃蔬菜水果类，多喝温开水，餐后半小时可以顺时针轻柔腹部，有助于促进肠道蠕动。同时，规律补充五到七天的营养调理产品，观察效果。