维生素C咀嚼片怎么吃？

50岁人群，平时饮食包括粥、蔬菜和肉类，近期感觉身体疲劳，想通过补充维生素C来改善，询问如何合理补充维生素C？

对于50岁人群，合理补充维生素C可以帮助提高免疫力、预防坏血病等。建议每天补充1~2片100毫克的维生素C，并注意选择有信誉的品牌和经过认证的产品。同时，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，因此需要按照推荐的剂量来补充。除了通过补充剂来获取维生素C外，日常饮食中也可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。