中老年男士可以吃吗

中老年人如何预防骨质疏松症？

对于中老年人来说，预防骨质疏松症的关键在于保持良好的生活习惯和适当的营养摄入。首先，需要确保每天有足够的钙和维生素D的摄入。其次，定期进行适量的运动，例如散步、太极等可以帮助增强骨骼强度。最后，避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速骨质流失。补充钙质可以通过食物和药物两种方式。食物中富含钙的有鱼、海产品、虾、豆腐等。药物方面，碳酸钙D3咀嚼片是一种有效的补钙方式。每天晚上睡觉前服用2片，可以更好地吸收。同时，注意饮食中也要摄入富含钙的食物。