褪黑素是**么？

我最近总是睡不好觉，想知道褪黑素和维生素B6的关系以及如何改善睡眠质量。

针对睡眠障碍，我们可以考虑使用褪黑素和维生素B6的组合来帮助调节生物钟和睡眠周期。然而，改善睡眠质量还需要从日常生活习惯入手，例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、创造一个安静舒适的睡眠环境等。同时，适当的运动和放松技巧也可以帮助改善睡眠。